Gymbox Sandbag / Gewichtssack Übungen

Workout für Zuhause

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Übungen mit dem Sandbag

Hier findest du alle Sandbag Übungen nach Muskelgruppen kategorisiert.

Beim Training mit dem Sandbag sollte darauf geachtet werden, das Gewicht im Sandbag immer gleichmäßig verteilt zu halten, sodass er nicht auf einer Seite schwerer ist. Die Übungen mit dem Sandbag sind explosiver auszuführen, als im klassischen Hanteltraining üblich. Daher ist unbedingt auf den in den Übungsbeschreibungen erklärten Bewegungsablauf zu achten. Achte immer auf einen geraden unteren Rücken und einen angespannten Bauch, um Fehlstellungen zu vermeiden. Mit dem Sandbag wird auch in besonderem Maße die Griffkraft trainiert. Dies ist ein sehr funktioneller Weg, die auch im Alltag ben

 

Übungen für die Arme

Übungen für die Beine

Lunge Backslide

Lunge Backslide

Das Sand Pad dient bei der Übung Lunge Backslide als Slider. Ein Fuß wird auf das Sand-Pad gesetzt und bewegt sich auf diesem gleitend über den glatten Boden. Trainiert wird vor allem die Oberschenkelvorderseite. Je weiter das Bein nach hinten geführt wird, desto größer ist die Belastung der Gesäßmuskulatur.

Übungen für die Brust

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Core Übungen

Übungen für den Rücken

Übungen für die Schulter