Sandbag Beinübungen

Die Beine und der Po werden oft zusammen trainiert und bilden damit einen großen Anteil an der Gesamtmuskulatur. Mit dem Sandbag trainierst Du die Beine oft explosiv.

Snatch

Der Snatch ist eine komplexe Sandbag Übung für den gesamten Körper. Vor allem werden die Oberschenkelrückseite und die Rückenmukulatur trainiert.

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Lift and Drop

Bei der Sandbag Übung Lift and Drop wird der Sandbag einfach angehoben und über die Schultern gehievt bzw. geworfen.

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Lift

Der Lift ist eine komplexe Sandbag Übung für den gesamten Körper. Vor allem werden die Oberschenkelrückseite, die Schultermuskulatur und der gesamte Rücken trainiert.

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Ausfallschritt

Die Sandbag Übung Ausfallschritt wirkt, durch das erhöhte Gewicht, besonders effektiv auf die Oberschenkelmuskulatur der Trainingsseite.

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Ausfallschritt Swing

Die Sandbag Übung Ausfallschritt Swing ist eine dynamische Übung zur Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur. Über die Beinmuskulatur wird die Bewegung initiiert.

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Ausfallschritt Overhead

Die Sandbag Übung Ausfallschritt Overhead ist eine sehr intensive Übung für die Stützmuskulatur. Der gesamte Rückenstrecker ist durch die hohe Last über dem Kopf stark aktiviert.

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