Schlingentrainer Übungen

Das Schlingentraining hat eine ganz besondere Wirkung auf die Muskulatur des Körpers. Das Training verbessert vor allem die Koordination, das Zusammenspiel der Muskeln und die Körperbalance. Dadurch das der Körper als Trainingsgewicht fungiert muss die Rumpf- und Rückenmuskulatur ständig angespannt sein. Das Schlingentraining ist damit ein effektives Core-Training.

Die besten 5 Übungen für ein schnelles Sling trainer workout im Homeoffice

Zuhause Fit bleiben – 5 Schlingentrainer-Übungen für das Homeoffice! Durch das Corona-Virus richten sich viele Personen gerade ihr eigenes Gym ein. Doch was benötigt man eigentlich, um ein ganzheitliches Körpertraining zu absolvieren? Nicht viel! Einen... mehr lesen

Reverse Fly

Der Butterfly Reverse gehört zu den elementaren Übungen für das Schultertraining. Ein stabiler und rutschfester Stand sind Grundvoraussetzung. Minimale Veränderung des Neigungswinkels bewirken große Belastungsveränderungen.

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Long Back Pull

Der Long Back Pull ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den kompletten Rücken und die Arme zu trainieren. Durch die lange Hebelwirkung der Arme, kommt die Übung gezielt am unteren und mittleren Rücken an. Bei dieser Abwandlung kommt es weniger zur Kontraktion des unteren Rückens, sondern mehr zu einer Mobilisation. Die Übung eignet sich hervorragend, um die Wirbelsäule zu entlasten.

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Low-Row

Die Übung trainiert die komplette Rückenmuskulatur, sowohl auf dynamische als auch auf statische Weise. Der Neigungswinkel des Körpers ist für die Trainingsbelastung entscheidend.

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Assisted Crunch Side

Der Assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Diese Variante trainiert überwiegend den seitlichen Anteil der Bauchmuskulatur. Die Bänder des Variosling haben 45-60° und zeigen in Richtung Beine. Der Aufhängepunkt befindet sich hinter dem Kopf.

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Sidestaby

Die Übung Sidestaby trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante werden zusätzlich die Armstrecker und Schultern trainiert. Diese fortgeschrittene Übung erfordert sehr gutes Gleichgewicht und Schulterstabilität.

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