Schlingentraining Schulterübungen

Immer mehr Menschen haben Schulter- und Rückenprobleme. Oft sind eine schlechte Haltung oder Verspannungen im Nacken durch ungenügende Bewegung oder langes Sitzen die Ursache. Mit den hier vorgestellten Schulterübungen lässt sich die Schultermuskulatur stärken und entspannen.

Reverse Fly

Der Butterfly Reverse gehört zu den elementaren Übungen für das Schultertraining. Ein stabiler und rutschfester Stand sind Grundvoraussetzung. Minimale Veränderung des Neigungswinkels bewirken große Belastungsveränderungen.

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Long Back Pull

Der Long Back Pull ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den kompletten Rücken und die Arme zu trainieren. Durch die lange Hebelwirkung der Arme, kommt die Übung gezielt am unteren und mittleren Rücken an. Bei dieser Abwandlung kommt es weniger zur Kontraktion des unteren Rückens, sondern mehr zu einer Mobilisation. Die Übung eignet sich hervorragend, um die Wirbelsäule zu entlasten.

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