Schlingentraining Coreübungen

Das Schlingentraining ist hervorragend für das Training des Cores, also der Körpermitte geeignet. Der Körper wird als Trainingsgewicht verwendet und spannt automatisch und stetig die Rumpfmuskulatur an um die korrekte Körperhaltung zu bewahren.

Sidestaby

Die Übung Sidestaby trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante werden zusätzlich die Armstrecker und Schultern trainiert. Diese fortgeschrittene Übung erfordert sehr gutes Gleichgewicht und Schulterstabilität.

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Recrunch

Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur sowie der Hüftbeuger werden beansprucht. Diese Variante ist sehr intensiv, da neben der Armstreckmuskulatur auch die Bauchmuskulatur stark beansprucht wird. Sie eignet sich nur für Fortgeschrittene, die bereits den Recrunch mit Anhocken auf den Ellenbogen beherrschen.

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