hintere Schulter (k)

Smashbell Übungen für die hintere Schulter. Die hintere Schulter ist der hinter Anteil des Deltamuskels (musculus deltoideus). Die hintere Schulter ist für das Zurückführen und die Außenrotation des Armes zuständig. Meist wirken die Muskeln Trapezius und hinterer Schultermuskel zusammen.

Double Lift

Schulter

Die Kettlebellübung Double Lift trainiert, neben der Schultermukulatur, vor allem die Brust und die Arme. Zur Übungsausführung werden zwei gleich schwere Smashbells verwendet.

Front Lift

Schulter

Der Front Lift ist eine einfache Kettlebellübung mit der vor allem die Schultern und der Armstrecker trainiert werden.

Chest Press Rotate Rowing

Arme, Brust

Die Kettlebellübung Chest Press Rotate Rowing kombiniert Liegestütz und Reverse Fly in einer anspruchsvollen Übung für die Brust und die Schultern.

Overhead Squat Front

Beine

Die Übung Overhead Squat Front trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondern mit dem Armheben zusätzlich die Schultern.

One Arm Overhead

Arme

Die einarmigen Overheads mit der Smashbell trainieren vor allem den Trizeps. Durch die einseitige Ausführung, werden ebenfalls die Körperbalance und die tiefer liegenden Muskeln für die Körperspannung trainiert.