gerade Bauchmuskulatur (p)

Sand-Pad Übungen für die gerade Bauchmuskulatur. Wer ein Six-Pack möchte kommt um das Training der gerade Bauchmuskeln kaum herum. Die geraden Bauchmuskeln stabilisieren den Rumpf und können die Hüfte beim Anheben der Beine unterstützen.

Smashing

Sand-Pad Core

Bei der Sand-Pad Übung Smashing kannst Du dich wunderbar auspowern. Das Sand-Pad wird bei dieser Übung mit Schwung auf den Boden geschleudert.

Sit-up

Sand-Pad Bauchübungen

Bei der Sand-Pad Übung Sit-up wird das Sand-Pad als zusätzliches Gewicht genutzt. Durch das nach oben halten des Sandkissens, erhöht sich die Schwierigkeit der Übung enorm.

Recrunch Slide

Sand-Pad Bauchübungen, Sand-Pad Core

Bei der Sand-Pad Übung Recrunch Slide wird das Sand-Pad auf einem glatten Untergrund als Slider benutzt. Durch das Strecken und Anziehen der Beine in der Liegestütz-Position, werden viele Rumpfmuskeln beansprucht. Beim Zusammenziehen arbeiten vor allem gerade Bauchmuskulatur, Hüftbeuger und Oberschenkelvorderseite zusammen.

Roll-out Slide

Sand-Pad Core

Bei der Sand-Pad Übung Roll-out Slide wird das Sand-Pad auf einem glatten Untergrund als Slider benutzt. Durch das Strecken der Arme aus der Liegestütz-Position, werden viele Rumpfmuskeln beansprucht. Beim Zusammenziehen arbeiten vor allem die geraden Bauchmuskeln, sowie Brust und Schultern zusammen.

Crunch

Sand-Pad Bauchübungen

Die Sand-Pad Übung Crunch ist eine klassische Übung zur Stärkung der geraden Bauchmuskeln. Je höher das Gewicht des Sand-Pads, desto höher die Spannung in der Bauchmuskulatur.

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Sit-up

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Roll-out Slide

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