vordere Schulter (k)

Die vordere Schulter bezeichnet den frontalen Anteil des Deltamuskels (musculus deltoideus). Die vordere Schultermuskulatur ist für die Innenrotation und das Anheben der Arme zuständig. Typische Übungen, die den vorderen Teil der Schulter ansprechen sind z.B. das Frontheben oder der Butterfly. Wir zeigen Dir hier einige Smashbell Übungen für die vordere Schulter.

Snatch

Schulter

Der Snatch ist eine komplexe Kettlebellübung für den gesamten Körper. Vor allem werden die Oberschenkelrückseite und die Schultermuskulatur trainiert.

Lift One Arm

Schulter

Die Kettlebellübung einarmiges Schulterdrücken ist eine klassische Übung für die Stärkung der Schultermuskulatur. Nebenbei wird der Armstrecker trainiert.

Lift One Arm Handle

Schulter

Die Kettlebellübung Lift One Arm Handle trainiert überwiegend die Schultermuskulatur. Bei dieser Variante wird die Smashbell am Henkel gegriffen.

Double Lift

Schulter

Die Kettlebellübung Double Lift trainiert, neben der Schultermukulatur, vor allem die Brust und die Arme. Zur Übungsausführung werden zwei gleich schwere Smashbells verwendet.