Oberschenkelrückseite (k)

Smashbell Übungen für die Oberschenkelrückseite. Zur Muskulatur der Oberschenkelrückseite gehören die Gruppe der ischiokruralen Muskeln. Sie sind für die Streckung der Hüfte und die Beugung der Beine im Kniegelenk zuständig.

Swing

Sand-Pad Beinübungen, Sand-Pad Rückenübungen

Die Sand-Pad Übung Swing lehnt sich an den klassischen Kettlebell Swing an. Der Swing trainiert die Oberschenkelrückseite und aktiviert dabei auch das Gesäß und den unteren Rücken.

Balance Bent Over

Core

Die Übung Balance Bent Over mit der Smashbell trainiert, neben der Körperbalance, vor allem die Muskeln der Oberschenkelrückseite und die Bauchmuskulatur.

Clean

Rücken

Beim Clean handelt es sich um eine komplexe Kettlebellübung, welche vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rücken trainiert.

Turning Snatch

Rücken

Der Turning Snatch ist eine komplexe Kettlebellübung für den gesamten Körper. Vor allem werden die Oberschenkelrückseite, die Schultermuskulatur und der gesamte Rücken trainiert.

One Arm Deadlift

Rücken

Die Kettlebellübung Deadlift mit einem Arm unterscheidet sich vom normalen Kreuzheben vor allem darin, dass die tiefer liegenden Muskeln im Rumpf stärker trainiert werden.

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