oberer Rücken (k)

Smashbell Übungen für den oberen Rücken. Der Obere Rücken ist hauptverantwortlich für die Form deines Körpers. Leider sorgt er aber auch für Ärger wenn es hier und da mal zwickt und klemmt. Unsere Übungen für einen gesunden und starken Rücken findest Du nachfolgend.

Swing

Sand-Pad Beinübungen, Sand-Pad Rückenübungen

Die Sand-Pad Übung Swing lehnt sich an den klassischen Kettlebell Swing an. Der Swing trainiert die Oberschenkelrückseite und aktiviert dabei auch das Gesäß und den unteren Rücken.

Around the Head

Core

Die Übung Around the Head mit der Smashbell trainiert vor allem den Schultergürtel. Durch die kreisförmige Bewegung, hilft diese Übung die Mobilität im Schulterbereich zu erhöhen.

Clean

Rücken

Beim Clean handelt es sich um eine komplexe Kettlebellübung, welche vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rücken trainiert.

Table Long

Rücken

Bei der Kettlebellübung Table Long wird der Körper zum größten Teil isometrisch trainiert, nur die Schulter- und Armmuskulatur arbeiten dynamisch.

Reverse Fly

Schulter

Die Kettlebellübung Reverse Fly ist eine wichtige Übung für die hintere Schultermuskulatur. Die Übung sollte zunächst mit geringem Gewicht durchgeführt werden und kann dann langsam gesteigert werden.

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oberer Rücken (k)

Swing

Around the Head

Clean

Table Long

Reverse Fly

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