schräge Bauchmuskulatur (p)
Sand-Pad Übungen für die schrägen Bauchmuskeln. Die seitlichen oder schrägen Bauchmuskeln sind für die seitliche Drehung des Oberkörpers zuständig. Typische Übungen sind seitliche Crunches oder Übungen mit seitlicher Körperrotation.
Rotation
Bei der Sand-Pad Übung Rotation bewegst Du das Sand-Pad mit deinem Oberkörper von Seite zu Seite. Diese Bewegung trainiert intensiv deine seitliche Bauchmuskulatur.
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Crunch Balanced Legs
Die Sand-Pad Übung Crunch balanced Legs sorgt für einen starken Muskelzuwachs bei den geraden Bauchmuskeln. Da bei dieser Übung die Balance gehalten werden muss, sind die seitlichen Bauchmuskeln ebenfalls stark beteiligt. Das dynamische Strecken und Anhocken der Beine sorgt für eine abwechselnd starke Anspannung der Bauchmuskulatur.
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Sidestaby
Die Sand-Pad Übung Sidestaby stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur und in besonderem Maße die seitlichen Bauchmuskeln und die Hüfte.
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Siderotation
Die Sand-Pad Übung Siderotation stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur. Vor allem die schräge Bauchmuskulatur. Die auf dem Boden sitzende Side Rotation ist eine sehr dynamische Übung, die sich auch für ein Aufwärmprogramm eignet.
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