vordere Schulter (k)
Die vordere Schulter bezeichnet den frontalen Anteil des Deltamuskels (musculus deltoideus). Die vordere Schultermuskulatur ist für die Innenrotation und das Anheben der Arme zuständig. Typische Übungen, die den vorderen Teil der Schulter ansprechen sind z.B. das Frontheben oder der Butterfly. Wir zeigen Dir hier einige Smashbell Übungen für die vordere Schulter.
Swing
Die Sand-Pad Übung Swing lehnt sich an den klassischen Kettlebell Swing an. Der Swing trainiert die Oberschenkelrückseite und aktiviert dabei auch das Gesäß und den unteren Rücken.
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Circle Catch
Der Circle Catch ist eine Kettlebellübung, die sehr stark die Rumpfmuskulatur anspricht. Die seitlichen Bauchmuskeln werden hierbei am stärksten trainiert.
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Around the Head
Die Übung Around the Head mit der Smashbell trainiert vor allem den Schultergürtel. Durch die kreisförmige Bewegung, hilft diese Übung die Mobilität im Schulterbereich zu erhöhen.
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Mountain Climbers
Bei der Übung Mountain Climbers wird die Smashbell als Aufstützpunkt benutzt. Diese Übung eignet sich hervorragend für jedes Aufwärmprogramm.
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Turning Snatch
Der Turning Snatch ist eine komplexe Kettlebellübung für den gesamten Körper. Vor allem werden die Oberschenkelrückseite, die Schultermuskulatur und der gesamte Rücken trainiert.
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