schräge Bauchmuskulatur (k)
Smashbell Übungen für die schrägen Bauchmuskeln.
Die seitlichen oder schrägen Bauchmuskeln sind für die seitliche Drehung des Oberkörpers zuständig. Typische Übungen sind seitliche Crunches oder Übungen mit seitlicher Körperrotation.
Sit-up
Die Kettlebellübung Sit-up mit der Smashbell ist die Königin der Bauchübungen und stärkt, neben der gesamten Bauchmuskulatur, den Hüftbeuger.
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Sidestaby Dynamic
Die Übung Sidestaby Dynamic trainiert die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere die seitliche Bauchmuskulatur.
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Twist Drop Side-to-Side
Die Kettlebellübung Twist Drop stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur und dabei vor allem die schräge Bauchmuskulatur. Der Twist Drop ist eine sehr dynamische Übung, die sich auch für ein Aufwärmprogramm eignet.
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Siderotation Legs Weighted
Die Kettlebellübung mit Seitrotation der Beine trainiert vor allem die schräge Bauchmuskulatur und durch das Einklemmen der Smashbell die Adduktoren, also die Beininnenseite.
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Front Side Squat
Der Front Side Squat ist eine Übung mit der Kettlebell, bei der mit den Beine eine starke Haltearbeit errichtet wird. Der Oberkörper wird zusätzlich durch die Rumpfrotation trainiert.
mehr lesenVerfügbarkeit:
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