Sit-up mit der Kettlebell

  • Grad der Schwierigkeit 90% 90%

Kettlebellübung fürs Six-Pack
Sit-up mit einer Kettlebell

Kurze Übungsbeschreibung
  1. Rückenlage, Beine leicht angehoben und Arme mit Smashbell nach hinten gestreckt.
  2. Smashbell mit der Kraft der Bauchmuskulatur zu den Füßen bringen. Beine bleiben gestreckt.
  3. Beine und Oberkörper langsam zurück absenken.
Ausführliche Übungsbeschreibung
  1. Der Körper befindet sich in Rückenlage, die Beine sind nach vorne ausgestreckt und etwas vom Boden angehoben. Die Arme sind über den Kopf nach hinten gestreckt. Die Smashbell wird mit beiden Händen gehalten. Der Kopf ist leicht angehoben und der Blick nach vorne oben gerichtet.
  2. Durch Beugen der Hüfte und Einrollen der Bauchmuskulatur, nähern sich Oberkörper und Beine an. Die Arme werden mit der Smashbell nach vorne oben genommen und bis zu den Füßen geführt, die Beine bleiben dabei gestreckt.
  3. Durch Entrollen der Bauchmuskulatur und gleichzeitigem Absenken der Beine, wird der Körper zurück in die Ausgangsposition gebracht.
Tipps
Bewegung langsam und kontrolliert durchführen. Wirbel für Wirbel in die Endposition entrollen.
Zusätzliche Übungs-Hinweise

Die Kettlebellübung Sit-up mit der Smashbell ist die Königin der Bauchübungen und stärkt, neben der gesamten Bauchmuskulatur, den Hüftbeuger.

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