Oberschenkelvorderseite (k)

Smashbell Übungen für die Oberschenkelvorderseite. Die Vorderseite des Oberschenkels ist eine große Muskelgruppe die für die Streckung der Beine verantwortlich ist. Eine typische Übung ist z.B. die Kniebeuge.

Mountain Climbers

Bauch

Bei der Übung Mountain Climbers wird die Smashbell als Aufstützpunkt benutzt. Diese Übung eignet sich hervorragend für jedes Aufwärmprogramm.

Overhead Squat

Beine

Der Overhead Squat mit der Smashbell ist eine Übung für die Beine und das Gesäß. Die lange nach oben gestreckten Arme erschweren die Übung zusätzlich.

Overhead Squat Front

Beine

Die Übung Overhead Squat Front trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondern mit dem Armheben zusätzlich die Schultern.

Front Side Squat

Beine

Der Front Side Squat ist eine Übung mit der Kettlebell, bei der mit den Beine eine starke Haltearbeit errichtet wird. Der Oberkörper wird zusätzlich durch die Rumpfrotation trainiert.

Squat Push

Beine

Der Squat Push ist eine Kettlebellübung, die die Beine isometrisch trainiert. Durch den Push wird zusätzlich die Armmuskulatur und das Körpergleichgewicht trainiert.

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Overhead Squat

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Front Side Squat

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