Oberschenkelrückseite (k)

Smashbell Übungen für die Oberschenkelrückseite. Zur Muskulatur der Oberschenkelrückseite gehören die Gruppe der ischiokruralen Muskeln. Sie sind für die Streckung der Hüfte und die Beugung der Beine im Kniegelenk zuständig.

Deadlift

Rücken

Der Deadlift, auch Kreuzheben genannt, ist eine klassische Übung für den unteren Rücken und die Rückseite der Oberschenkelmuskulatur.

Snatch

Schulter

Der Snatch ist eine komplexe Kettlebellübung für den gesamten Körper. Vor allem werden die Oberschenkelrückseite und die Schultermuskulatur trainiert.

Turning Clean

Beine

Beim Turning Clean handelt es sich um eine komplexe Kettlebellübung, welche vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur und den unteren Rücken trainiert.

Overhead Squat Front

Beine

Die Übung Overhead Squat Front trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondern mit dem Armheben zusätzlich die Schultern.

Front Side Squat

Beine

Der Front Side Squat ist eine Übung mit der Kettlebell, bei der mit den Beine eine starke Haltearbeit errichtet wird. Der Oberkörper wird zusätzlich durch die Rumpfrotation trainiert.

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