hintere Schulter (k)

Smashbell Übungen für die hintere Schulter. Die hintere Schulter ist der hinter Anteil des Deltamuskels (musculus deltoideus). Die hintere Schulter ist für das Zurückführen und die Außenrotation des Armes zuständig. Meist wirken die Muskeln Trapezius und hinterer Schultermuskel zusammen.

Around the Head

Core

Die Übung Around the Head mit der Smashbell trainiert vor allem den Schultergürtel. Durch die kreisförmige Bewegung, hilft diese Übung die Mobilität im Schulterbereich zu erhöhen.

Table Long

Rücken

Bei der Kettlebellübung Table Long wird der Körper zum größten Teil isometrisch trainiert, nur die Schulter- und Armmuskulatur arbeiten dynamisch.

Reverse Fly

Schulter

Die Kettlebellübung Reverse Fly ist eine wichtige Übung für die hintere Schultermuskulatur. Die Übung sollte zunächst mit geringem Gewicht durchgeführt werden und kann dann langsam gesteigert werden.

Lift One Arm

Schulter

Die Kettlebellübung einarmiges Schulterdrücken ist eine klassische Übung für die Stärkung der Schultermuskulatur. Nebenbei wird der Armstrecker trainiert.