Brust und Schulter (k)

Smashbell Übungen für Brust und Schulter. Brust und Schulter sind gemeinsam vor allem für die Innenrotation der Arme zuständig. Eine typische Übung ist demnach auch der Butterfly.

Double Lift

Schulter

Die Kettlebellübung Double Lift trainiert, neben der Schultermukulatur, vor allem die Brust und die Arme. Zur Übungsausführung werden zwei gleich schwere Smashbells verwendet.

Chest Press Rotate Rowing

Arme, Brust

Die Kettlebellübung Chest Press Rotate Rowing kombiniert Liegestütz und Reverse Fly in einer anspruchsvollen Übung für die Brust und die Schultern.

Durch das seitliche Weggleiten des Arms mit der Smashbell, trainiert die Übung One Arm Fly Side ,neben der Brustmuskulatur, auch die Schultern. Durch die Bewegungen wird zudem die Core Muskulatur gefördert.

Push-up Side-to-Side

Brust

Bei der Kettlebellübung Push-up Side-to-Side wird die Position der Smashbell von einer Hand zu anderen gewechselt, um die Brustmuskeln dynamisch zu trainieren.

Brust und Schulter (k)

Double Lift

Chest Press Rotate Rowing

One Arm Fly Side

Push-up Side-to-Side

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