Brust und Arme (k)

Smashbell Übungen für Brust und Arme. Bei vielen Brustübungen werden Brustmuskel und Trizeps gemeinsam angesprochen. Beispielhafte Übungen sind Chest Press und Push-up.

Chest Press Rotate Rowing

Arme, Brust

Die Kettlebellübung Chest Press Rotate Rowing kombiniert Liegestütz und Reverse Fly in einer anspruchsvollen Übung für die Brust und die Schultern.

Durch das seitliche Weggleiten des Arms mit der Smashbell, trainiert die Übung One Arm Fly Side ,neben der Brustmuskulatur, auch die Schultern. Durch die Bewegungen wird zudem die Core Muskulatur gefördert.

Chest Press Weighted

Brust

Die Kettlebellübung Chest Press weighted ist ein Liegestütz unter Verwendung der Smashbell als zusätzliches Gewicht, um die Brustmuskulatur stärker zu beanspruchen.

Push-up Side-to-Side

Brust

Bei der Kettlebellübung Push-up Side-to-Side wird die Position der Smashbell von einer Hand zu anderen gewechselt, um die Brustmuskeln dynamisch zu trainieren.

Push-up One Arm

Brust

Bei der Kettlebellübung Push-up One Arm wird ein Arm auf eine Kettlebell gestützt, um den Liegestütz auszuführen. Dies führt zu erweiterten Anspassungserscheinungen in der Brustmuskulatur.

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Brust und Arme (k)

Chest Press Rotate Rowing

One Arm Fly Side

Chest Press Weighted

Push-up Side-to-Side

Push-up One Arm

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