Around the Head mit der Kettlebell
- Grad der Schwierigkeit 30%
Around the Head mit der Kettlebell
Kurze Übungsbeschreibung
- Smashbell hinter dem Kopf halten. Körper gerade.
- Smashbell im Schultergelenk um den Kopf rotieren.
- Übung in die andere Richtung wiederholen.
Ausführliche Übungsbeschreibung
- Die Smashbell mit beiden Händen und gebeugten Armen hinter den Kopf bringen. Die Füße zeigen nach vorne und sind etwa schulterbreit aufgestellt. Der Körper ist aufrecht und bildet von den Füßen bis zum Kopf eine Linie. Der Blick ist nach vorne gerichtet.
- Die Smashbell wird, durch Kreisen der Arme außen am Kopf vorbei, vor die Stirn gebracht und dann weiter auf der anderen Seite des Kopfes an den Ohren vorbei wieder hinter den Kopf geführt. Der Blick bleibt dabei stets nach vorne gerichtet. Die Schulterblätter sind zusammengeszogen. Die Rotation findet ausschließlich in den Schultergelenken statt.
- Die Übung wird gleichmäßig in beide Richtungen durchgeführt.
Tipps
Den Rücken gerade halten. Der Blick bleibt während der gesamten Übung nach vorne gerichtet.
Zusätzliche Übungs-Hinweise
Die Übung Around the Head mit der Smashbell trainiert vor allem den Schultergürtel. Durch die kreisförmige Bewegung, hilft diese Übung die Mobilität im Schulterbereich zu erhöhen.
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