Körperbalance trainieren mit der Kettlebell

  • Grad der Schwierigkeit 90% 90%

Kettlebellübung Wood Choppers
Wood Choppers mt der Kettlebell

Kurze Übungsbeschreibung
  1. Leichte Schrittstellung. Smashbell mit beiden Armen auf Hüfthöhe vor dem Körper halten.
  2. Smashbell in Halbkreisbewegung nach oben schwingen und dabei den Arm beugen.
  3. Arm strecken und zurück in Ausgangsposition absenken.
Ausführliche Übungsbeschreibung
  1. Die Beine sind in einer leichten Schrittstellung aufgestellt. Das Bein auf der Trainingsseite befindet sich vorne. Die Smashbell wird mit beiden Händen vor dem Körper auf Hüfthöhe gehalten, dabei wird ein Arm gestreckt und der andere gebeugt und mit dem Oberarm nah am Körper gehalten. Der Blick ist nach vorne gerichtet. Der Oberkörper ist etwas zur Seite des gebeugten Armes hin rotiert.
  2. Mit dem gestreckten Arm die Smashbell an der Hüfte entlang zur Seite führen und dann nach oben ziehen. Etwa auf Schulterhöhe den Arm beugen und die Smashbell weiter nach oben neben die Schulter bringen.
  3. Zur rückwärtigen Bewegung den Arm wieder strecken und vor dem Körper zurück in die Ausgangsposition führen.
Tipps

Rücken gerade halten und in der Hüfte stabil bleiben.

Zusätzliche Übungs-Hinweise

Bei der Kettlebellübung Wood Choppers wird die Bewegung des Axtschlagens nachgeahmt, wodurch der Rumpf und vor allem die schräge Bauchmuskulatur trainiert werden.

Muscle groups

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