oberer Rücken (S)
Schlingentraining Übungen für den oberen Rücken. Der obere Rücken ist hauptverantwortlich für die Form deines Körpers. Leider sorgt er aber auch für Ärger wenn es hier und da mal zwickt und klemmt. Unsere Übungen für einen gesunden und starken Rücken findest Du nachfolgend.
Long Back Pull
Der Long Back Pull ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den kompletten Rücken und die Arme zu trainieren. Durch die lange Hebelwirkung der Arme, kommt die Übung gezielt am unteren und mittleren Rücken an. Bei dieser Abwandlung kommt es weniger zur Kontraktion des unteren Rückens, sondern mehr zu einer Mobilisation. Die Übung eignet sich hervorragend, um die Wirbelsäule zu entlasten.
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Low-Row
Die Übung trainiert die komplette Rückenmuskulatur, sowohl auf dynamische als auch auf statische Weise. Der Neigungswinkel des Körpers ist für die Trainingsbelastung entscheidend.
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