oberer Bauch (k)
Smashbell Übungen für den oberen Bauch. Der obere Bauch bezeichnet den oberen Anteil der geraden Bauchmuskulatur. Eine typische Übung zum Training des oberen Bauchs ist der klassiche Crunch.
Wood Choppers
Bei der Kettlebellübung Wood Choppers wird die Bewegung des Axtschlagens nachgeahmt, wodurch der Rumpf und vor allem die schräge Bauchmuskulatur trainiert werden.
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High Rotation
Die Kettlebellübung High Rotation trainiert sowohl die Schultermuskulatur als auch die Bauchmuskeln und hier vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.
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Twist Drop Side-to-Side
Die Kettlebellübung Twist Drop stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur und dabei vor allem die schräge Bauchmuskulatur. Der Twist Drop ist eine sehr dynamische Übung, die sich auch für ein Aufwärmprogramm eignet.
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Crunch Front Weight
Der Crunch ist eine klassische Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Hier wird zusätzlich die Smashbell als Gewicht eingesetzt, um die Belastung zu erhöhen.
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