vordere Schulter (S)
Schlingentraining Übungen für die vordere Schulter. Die vordere Schulter bezeichnet den frontalen Anteil des Deltamuskels (musculus deltoideus). Die vordere Schultermuskulatur ist für die Innenrotation und das Anheben der Arme zuständig. Typische Übungen, die den vorderen Teil der Schulter ansprechen sind z.B. das Frontheben oder der Butterfly. Wir zeigen Dir hier einige Smashbell Übungen für die vordere Schulter.
Long Back Pull
Der Long Back Pull ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den kompletten Rücken und die Arme zu trainieren. Durch die lange Hebelwirkung der Arme, kommt die Übung gezielt am unteren und mittleren Rücken an. Bei dieser Abwandlung kommt es weniger zur Kontraktion des unteren Rückens, sondern mehr zu einer Mobilisation. Die Übung eignet sich hervorragend, um die Wirbelsäule zu entlasten.
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