gerade Bauchmuskulatur (S)

Schlingentrainer Übungen für die gerade Bauchmuskulatur. Wer ein Six-Pack möchte kommt um das Training der gerade Bauchmuskeln kaum herum. Die geraden Bauchmuskeln stabilisieren den Rumpf und können die Hüft beim Anheben der Beine unterstützen.

Standing Roll-out

Schlingentraining Bauchübungen

Der Roll-out ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur. Durch einen höheren Neigungswinkel des Körpers und das zunehmenden Strecken der Arme, nimmt die Intensität zu. Bei dieser Variante ist der Bewegungsumfang größer.

Recrunch

Schlingentraining Bauchübungen, Schlingentraining Coreübungen

Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur sowie der Hüftbeuger werden beansprucht. Diese Variante ist sehr intensiv, da neben der Armstreckmuskulatur auch die Bauchmuskulatur stark beansprucht wird. Sie eignet sich nur für Fortgeschrittene, die bereits den Recrunch mit Anhocken auf den Ellenbogen beherrschen.

Assisted Crunch

Schlingentraining Bauchübungen

Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die gerade Bauchmuskulatur wird optimal beansprucht. Die Bänder des Variosling haben 45-60° und zeigen in Richtung Beine. Der Aufhängepunkt befindet sich hinter dem Kopf.

gerade Bauchmuskulatur (S)

Standing Roll-out

Recrunch

Assisted Crunch

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