Bizeps Übung mit dem Sand-Pad

  • Grad der Schwierigkeit 60% 60%

Armtraining für Bizeps mit dem Sand-Pad
Bizeps-Curl mit dem Sand-Pad

Kurze Übungsbeschreibung
  1. Schulterbreiter Stand. Sand-Pad in beiden Händen. Arme gestreckt.
  2. Arme beugen und Sand-Pad nach oben vor die Brust bringen.
  3. Sand-Pad zurück in die Ausgangsposition bewegen.
Ausführliche Übungsbeschreibung
  1. Halte das Sand-Pad mit beiden Händen und gestreckten Armen vor deinen Körper. Die Beine sind etwa schulterbreit aufgestellt, um einen stabilen Stand zu ermöglichen. Der Rücken ist gerade und die Schultern sind nach hinten zusammengezogen.
  2. Die Arme werden im Ellenbogengelenk gebeugt. Das Sand-Pad wird so nach oben vor die Brust gebracht. Die Ellenbogen bleiben möglichst auf einem Punk nah am Körper fixiert.
  3. Bringe das Sand-Pad in einer flüssigen Bewegung wieder nach unten. Achte darauf, die Arme nicht ganz durchzustrecken.
Tipps
Bewege das Sand-Pad auch beim Zurückführen langsam und kontrolliert. Halte die Ellenbogen fixiert.
Zusätzliche Übungs-Hinweise

Der Bizeps-Curl mit dem Sand-Pad ist eine klassische Übung für die Arme. Er trainiert überwiegend den Armbeuger und sorgt für eine schöne Form des Bizepsmuskels.

Muscle groups

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