Die Kettlebell Innovation: Gymbox Smashbell
Die Smashbell ist die erste sandgefüllte Kugelhantel aus Stoff und ermöglicht dir auch zu Hause ein effektives und vor allem auch sicheres – einrichtungsfreundliches – Training.
Kettlebell / Kugelhantel
Klassische Kugelhantel (Kettlebell) aus Metall
Kettlebell: Was ist das überhaupt?
Die Kettlebell – im deutschen Kugelhantel gennant – ist ein annähernd kugelförmiges Trainingsgewicht mit Griff und zählt zu den Einhandhanteln. Klassische Kugelhanteln werden aus massivem Metall gefertigt und sind in einem Gewicht von 2-20 kg erhältlich.
Vorteile des Kettlebell Trainings
Im Gegensatz zu Kurzhanteln oder Systemhanteln sind sie „freie Gewichte“. Dadurch wird beim Kettlebelltraining immer mehr als nur ein Muskel traininiert und da die Kettlebell massiv ist können Übungen mit Schwung durchgeführt werden – Ideal für Funktionelles Training.
Kugelhanteltraining fördert:
- Kraftausdauer
- Explosivkraft
- Stabilität
- funktionale Kraft
Nachteile von Kugelhanteln:
- Wenig geeignet für Einzelmuskeltraining (Bodybuilding)
- Hohes Verletzungsrisiko, vor allem bei Schwungübungen
- Gefahr für Fußboden und Einrichtungsgegenstände
Gymbox Smashbells
Was ist eine Smashbell?
Die Gymbox Smashbell ist die erste wahre Weiterentwicklung der Kugelhantel. Im Gegensatz zu Kettlebells sind Smashbells nicht aus massivem Metall, sondern bestehen aus sandgefülltem, extrem Widerstandsfähigem, Stoff. Die Smashbell kannst Du selber mit Sand befüllen und wieder ablassen.
Der Name „Smashbell“ variiert den Namen Kettlebell mit dem englischen „to smash“ – also zertrümmern. Du kannst mit der Smashbell also auch Übungen bestreiten, die Einrichtung, Fußboden oder deinen Trainingspartner eben zertrümmern würden, wenn Du Sie mit einer Kettlebell aus Eisen durchführst.
Vorteile der Smashbell gegenüber Kugelhanteln
- Deutlich niedrigere Verletzungsgefahr
- Einrichtungs- und Fußboden freundlich
- Dadruch weitere Übungen möglich
- Gewicht regulierbar, da Du Sand ablassen kannst und zu füllen.
- Kann unbefüllt einfach mit in den Urlaub genommen werden
- Große Smashbells können für Medizinballtraining verwendet werden
Funktionelles Training mit Kugelhantel oder Smashbell
Die Smashbell eignet sich hervorragend für funktionelles Training und erweitert das Übungsangebot der Kugelhantel um das Medizinballtraining und diverse Übungen, die mit einer eisernen Kettlebell zu gefährlich wären.
Daher haben wir Dir unsere umfangreiche Übungsdatenbank kostenlos zur Verfügung gestellt. Alle Kettlebellübungen wurden von dem renomierten deutschen Sportwissenschaftler Olaf Peters erstellt und getestet. Die Übungen sind anschaulich beschrieben – teilweise auch mit Video.
Training mit Smash und Kettlebell
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