Rücken

Kettlebell Training für den Rücken. Mit der Smashbell von Gymbox kannst Du deinen Rücken schonend stärken. Vor allem der untere Rücken profitiert von den Kettlebell Bewegungen und sorgt für einen gesunden Rücken.

Clean

Beim Clean handelt es sich um eine komplexe Kettlebellübung, welche vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rücken trainiert.

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Turning Snatch

Der Turning Snatch ist eine komplexe Kettlebellübung für den gesamten Körper. Vor allem werden die Oberschenkelrückseite, die Schultermuskulatur und der gesamte Rücken trainiert.

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Table Long

Bei der Kettlebellübung Table Long wird der Körper zum größten Teil isometrisch trainiert, nur die Schulter- und Armmuskulatur arbeiten dynamisch.

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One Arm Deadlift

Die Kettlebellübung Deadlift mit einem Arm unterscheidet sich vom normalen Kreuzheben vor allem darin, dass die tiefer liegenden Muskeln im Rumpf stärker trainiert werden.

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Deadlift

Der Deadlift, auch Kreuzheben genannt, ist eine klassische Übung für den unteren Rücken und die Rückseite der Oberschenkelmuskulatur.

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